זמן קריאה: 6 דקות · עודכן: אוקטובר 2026 · נכתב ונבדק על ידי צוות לימפיטה
נפיחות לא כואבת בכפות הרגליים ובקרסוליים נפוצה במיוחד בגיל מבוגר, לפי MedlinePlus. כשהיא בשתי הרגליים, מופיעה בערב ויורדת בלילה, היא קשורה לרוב לישיבה ממושכת, לוורידים או לתרופות. נפיחות ברגל אחת, נפיחות פתאומית, אדומה או חמה, או כזו שמלווה בקוצר נשימה, דורשת בדיקה.
במאמר הזה
האם נפיחות ברגליים בגיל מבוגר היא נורמלית?
היא נפוצה מאוד. MedlinePlus, אתר המידע של הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, מציין שנפיחות לא כואבת של כפות הרגליים והקרסוליים שכיחה במיוחד אצל אנשים מבוגרים, ומונה את הגיל המבוגר עצמו בין הגורמים לנפיחות. עם זאת, "נפוץ" לא אומר "תמיד תמים". אותו מקור מזכיר שמצבים של הלב, הכליות והכבד, שנעשים שכיחים יותר עם השנים, הם סיבה לפנות לרופא כשהנפיחות מחמירה.
לכן הגישה הנכונה היא לא להיבהל, אבל גם לא להתרגל. נפיחות חדשה, או נפיחות שהשתנתה, שווה שיחה עם רופא המשפחה. רשימה מלאה של הסיבות לנפיחות ברגליים בכל גיל תמצאו בנפיחות ברגליים בסוף היום.
למה הרגליים מתנפחות יותר עם הגיל?
הטבלה מסכמת את הסיבות שמופיעות ב-MedlinePlus ובאתר ה-NHS (שירות 111 בוויילס), ואת מה שבדרך כלל נכון לעשות:
| סיבה | למה זה שכיח יותר בגיל מבוגר | מה עושים |
|---|---|---|
| ישיבה או עמידה ממושכת | פחות הליכה, שעות בכורסה או מול הטלוויזיה | לקום ולהתהלך מדי פעם, תרגילי קרסול בישיבה |
| ורידים שלא מחזירים דם כראוי (לרוב עם דליות) | נעשה נפוץ יותר עם השנים | בדיקה אצל רופא, גרבי תמיכה לפי המלצה |
| תרופות | יותר תרופות קבועות. MedlinePlus מונה בין היתר חוסמי תעלות סידן (לחץ דם), נוגדי דלקת (NSAIDs), סטרואידים, חלק מנוגדי הדיכאון והורמונים | לא להפסיק תרופה לבד. לספר לרופא שהנפיחות התחילה אחרי תרופה חדשה |
| מצבים בלב, בכליות או בכבד | שכיחים יותר עם הגיל | לעדכן את הרופא כשהנפיחות מחמירה |
| מזון מלוח, חום ומשקל עודף | מזון מוכן ושימורים, ימי שרב ארוכים | פחות מלח, שתייה מספקת, להישאר במקום מאוורר |
| קריש דם, זיהום או פציעה | פחות תנועה, אחרי ניתוח או אשפוז | בדיקה דחופה, בעיקר כשהנפיחות ברגל אחת |
איך מבדילים בין נפיחות יומיומית לנפיחות שצריך לבדוק?
| לרוב יומיומי | כדאי לבדוק |
|---|---|
| שתי הרגליים, באופן דומה | רגל אחת בלבד, בלי סיבה ידועה |
| מופיע בערב ויורד עד הבוקר | נשאר גם בבוקר, או מחמיר משבוע לשבוע |
| משתפר אחרי הרמת רגליים והליכה | לא משתפר אחרי כמה ימים של טיפול בבית |
| לא כואב, צבע העור רגיל | אדום, חם, כואב, או עם חום גוף |
| רק ברגליים | גם בפנים או בבטן, או עם קוצר נשימה |
ה-NHS מוסיף שמי שיש לו סוכרת ונפיחות בכפות הרגליים, בקרסוליים או ברגליים, צריך לפנות לבדיקה בהקדם. עוד על כפות רגליים נפוחות: כפות רגליים נפוחות: סיבות ומה עוזר.
מה עוזר בבית?
- הרמת רגליים: בשכיבה, על כריות, מעל גובה הלב (MedlinePlus).
- תנועה עדינה: הליכה קצרה כמה פעמים ביום, ובישיבה לסובב ולכופף את כפות הרגליים. רעיונות פשוטים: הליכה ולימפה ו8 תרגילים בישיבה.
- פחות מלח: MedlinePlus ממליץ על תזונה דלת מלח.
- גרבי תמיכה: רק אחרי התייעצות עם רופא או רוקח לגבי הסוג והדרגה. מדריך: גרבי לחץ: למי ואיך בוחרים.
- נעליים ובגדים: נעליים רחבות עם עקב נמוך וסוליה רכה, בלי גרביים או בגדים לוחצים (NHS).
- טיפוח עור: לשמור על כפות רגליים נקיות, יבשות ולחות, כדי להפחית סיכון לזיהום (NHS).
איך בני משפחה יכולים לעזור?
הורים מבוגרים נוטים לפעמים להמעיט בתסמינים. כמה דברים פשוטים עוזרים לרופא להבין מה קורה:
- לצלם את הרגליים באותה שעה כמה ימים ברצף, כדי לראות אם יש שינוי.
- לרשום באיזו רגל, באיזו שעה, ואם הנפיחות יורדת בלילה.
- להכין רשימת תרופות מלאה, כולל תוספי תזונה, ולציין מתי התחילה כל תרופה חדשה.
- לשים לב לסימנים נוספים: קוצר נשימה בהליכה או בשכיבה, עלייה מהירה במשקל, עייפות חריגה.
שגרה צמחית, אחרי שיחה עם הרופא
לימפיטה® טיפות ללימפה ולניקוז לימפטי עם טפטפת משלבות ארבעה צמחים מהמסורת הצמחית: דבקה זיפנית, פרח תלתן אדום, שורש סטילינגיה וזנטוקסילום, לתמיכה בזרימה הלימפטית ולתחושה קלילה יותר. מי שנוטל תרופות קבועות, מתייעץ עם רופא או רוקח לפני שמוסיף תוסף (ראו צמחי מרפא ותרופות). ללא אלכוהול וללא סוכר, משלוח חינם לנקודת איסוף והתחייבות ל-120 יום.
לפרטים על לימפיטה® ←מתי חשוב לפנות לרופא
- נפיחות ברגל אחת בלבד בלי סיבה ידועה, או נפיחות פתאומית, כואבת, אדומה או חמה: לבדיקה דחופה.
- נפיחות שמחמירה אצל מי שיש לו מחלת לב, כליות או כבד.
- נפיחות בשתי הרגליים שלא השתפרה אחרי כמה ימים של טיפול בבית.
- סוכרת ונפיחות בכפות הרגליים או בקרסוליים.
- חום גוף, צמרמורת, או נפיחות שמופיעה גם בפנים או בבטן.
- מיד לחדר מיון (101) אם יש קוצר נשימה, לחץ או כאב בחזה, שיעול דמי, דפיקות לב, סחרחורת או בלבול.
הקריטריונים מבוססים על MedlinePlus ועל מידע ה-NHS לנפיחות בקרסוליים, בכפות הרגליים וברגליים.
שאלות נפוצות
האם כדורים משתנים יעזרו לנפיחות ברגליים של הורה מבוגר?
משתנים הם תרופה שרק רופא מחליט עליה, אחרי שהבין מה גורם לנפיחות. לא נותנים "כדור משתן" על דעת עצמנו, וגם לא מגבילים שתייה כדי להתנפח פחות.
למה הנפיחות מופיעה דווקא אחרי ישיבה בכורסה?
כשהרגליים למטה והשרירים לא זזים, הנוזלים נוטים להצטבר בקרסוליים. הפסקות קצרות של הליכה, תרגילי קרסול והרמת רגליים על הדום או על כריות עוזרים.
תרופה ללחץ דם יכולה לגרום לנפיחות בקרסוליים?
כן, MedlinePlus מונה חוסמי תעלות סידן בין התרופות שעלולות לגרום לנפיחות. אל תפסיקו את התרופה, ספרו לרופא, שיכול לשקול התאמה.
עיסוי עדין לרגליים מתאים לאנשים מבוגרים?
לרבים כן, אבל לא כשיש חשד לקריש דם, זיהום, או מחלת לב או כליות לא מאוזנת. לפני כן כדאי לשאול את הרופא. מדריך: עיסוי לימפטי לרגליים בבית.
להמשך קריאה
מקורות: MedlinePlus: Foot, leg, and ankle swelling · NHS 111 Wales: Oedema
המאמר נועד למידע כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לכל שאלה רפואית או תסמין חדש, מומלץ לפנות לרופא. תוספי תזונה אינם מיועדים לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה.