זמן קריאה: 6 דקות · עודכן: אוקטובר 2026 · נכתב ונבדק על ידי צוות לימפיטה
עיסוי לימפטי לבטן הוא שילוב של נשימה סרעפתית עמוקה ותנועות רכות מאוד בכיוון השעון סביב הטבור. הוא נעשה בשכיבה, עם כרית מתחת לברכיים, ונמשך 5 עד 10 דקות. העיסוי אמור להיות נעים ולא כואב. בהריון, אחרי ניתוח בבטן, או עם מחלת מעי דלקתית, לא עושים אותו בלי אישור רופא. כך עושים את זה בעדינות, ומה ההבדל בינו לבין עיסוי בטן לעיכול.
במאמר הזה
מה קורה בבטן מבחינת הלימפה?
בבטן עוברים כלי לימפה גדולים, שאוספים את הלימפה מהרגליים ומאיברי העיכול ומובילים אותה למעלה, לכיוון החזה. בניגוד ללב, למערכת הלימפה אין משאבה מרכזית. היא נעזרת בתנועת שרירים ובשינויי הלחץ שנוצרים בזמן נשימה. בכל שאיפה עמוקה הסרעפת יורדת ולוחצת קלות על חלל הבטן, ובנשיפה היא עולה. לכן כמעט כל הנחיה לעיסוי לימפטי, גם של מרפאות NHS בבריטניה, מתחילה ומסתיימת בנשימות עמוקות עם הידיים על הבטן.
הסבר כללי על המערכת תמצאו בניקוז לימפטי: מה זה ואיך זה עובד, ועל הקשר בין עיכול, כבד ולימפה בעיכול, כבד ולימפה.
עיסוי לימפטי לבטן או עיסוי לעיכול: מה ההבדל?
ברשת שני הדברים מתערבבים, אבל מדובר בשתי טכניקות שונות:
| עיסוי לימפטי עדין | עיסוי בטן לעיכול | |
|---|---|---|
| מטרה | רגיעה ותחושה קלילה, תמיכה בזרימה | הקלה על עצירות וגזים |
| לחץ | קל מאוד, מתיחת עור | עולה בהדרגה, כולל לישה |
| כיוון | מעגלים רכים בכיוון השעון סביב הטבור | לאורך המעי הגס: מימין למטה, למעלה, שמאלה ולמטה |
| משך | 5 עד 10 דקות | 15 עד 20 דקות לפי עלון NHS |
| שמן או קרם | בלי, או מעט מאוד | קרם או שמן ללא בושם |
עלון של בתי החולים האוניברסיטאיים של לסטר (University Hospitals of Leicester NHS) מתאר את העיסוי לעיכול: שכיבה על הגב עם כרית מתחת לברכיים, ליטוף מתחתית הבטן כלפי הצלעות, תנועות מעגליות לאורך מהלך המעי הגס בכיוון השעון, לישה עמוקה יותר, וסיום ברטט עדין להקלה על גזים. אם הבעיה העיקרית שלכם היא עצירות, זו הטכניקה הרלוונטית. מה שמתואר בהמשך הוא הגרסה העדינה, הלימפטית.
איך עושים עיסוי לימפטי עדין לבטן, צעד אחר צעד?
- תנוחה: שוכבים על הגב, כרית מתחת לברכיים כדי שהבטן תהיה רפויה. ידיים חמות.
- נשימה סרעפתית (דקה עד שתיים): שתי ידיים על הבטן. שואפים לאט דרך האף כך שהבטן עולה, ונושפים לאט דרך שפתיים מכווצות. 5 נשימות.
- "פתיחה" למעלה (דקה): אצבעות שטוחות בשקע שמעל עצמות הבריח, מתיחה עדינה של העור פנימה ולמטה, 10 פעמים. כאן מתנקזת הלימפה לבסוף לזרם הדם.
- מעגלים סביב הטבור (2 דקות): כף יד שטוחה, מעגלים איטיים ורחבים בכיוון השעון. הלחץ קל כמו ליטוף, והעור זז עם היד.
- מתיחות כלפי מעלה (דקה): כפות ידיים בתחתית הבטן, מתיחה עדינה של העור כלפי הצלעות, ושחרור. 10 פעמים, בשלוש נקודות: ימין, מרכז ושמאל.
- נשימה עם יד מלווה (דקה): בנשיפה מניחים לידיים לשקוע מעט לתוך הבטן, בעדינות, ובשאיפה משחררים. 5 נשימות.
- סיום: שוב 5 נשימות עמוקות, ושכיבה רגועה עוד דקה. אחר כך כוס מים.
אם יש לכם 10 דקות נוספות, אפשר להמשיך ישירות לרגליים, לפי עיסוי לימפטי לרגליים בבית: צעד אחר צעד.
שגרה רגועה, מבחוץ ומבפנים
יש מי שמוסיפים לשגרה גם טיפות ללימפה: לימפיטה® טיפות ללימפה ולניקוז לימפטי, עם טפטפת למינון נוח, משלבות ארבעה צמחים: דבקה זיפנית, פרח תלתן אדום, שורש סטילינגיה וזנטוקסילום, לתמיכה בזרימה הלימפטית ולתחושה קלילה יותר. ללא אלכוהול וללא סוכר, משלוח חינם לנקודת איסוף ואחריות החזר כספי ל-120 יום.
לפרטים על לימפיטה® ←מתי כדאי לעשות אותו, ומתי עדיף לוותר?
- בערב או בבוקר, על בטן לא מלאה. רוב האנשים מרגישים נוח יותר כשעברו לפחות שעה או שעתיים מארוחה גדולה.
- בימים של תחושת נפיחות. חשוב קודם להבין מה גורם לה: גזים ועיכול, או אגירת נוזלים. ההבדלים בנפיחות בבטן או אגירת נוזלים: איך מבדילים.
- כחלק משגרת הרגעה. הנשימות האיטיות בעצמן מרגיעות, גם בלי שום ציפייה לשינוי בבטן.
- לוותר כשכואב. עיסוי לימפטי לא אמור לכאוב. אם יש כאב, מפסיקים.
שני דברים שכדאי לזכור: עיסוי בטן לא "שורף" שומן ולא מקטין היקף לאורך זמן. ההרגשה הקלילה, אם יש, היא זמנית ונובעת בעיקר מרגיעה, נשימה ותנועת המעי. ובטן נפוחה באופן קבוע, בלי קשר לארוחות, אינה משהו שמטפלים בו בעיסוי.
למי העיסוי לא מתאים, ומתי חשוב לפנות לרופא?
- לא מעסים בלי אישור רופא בהריון, עם מחלת מעי דלקתית, עם פגיעה לא יציבה בעמוד השדרה, או כשיש פצע ניתוחי בבטן בן פחות משישה שבועות. אלה המצבים שמונה עלון NHS של לסטר.
- בקע סרעפתי או צרבת: לפי אותו עלון, הופכים את כיוון הליטוף הראשון. כדאי לשאול את הרופא לפני.
- כאב בטן חזק או פתאומי, בטן קשה ומתוחה, הקאות או חום: פונים לעזרה רפואית מיד.
- דם בצואה, שינוי מתמשך בהרגלי היציאות, או ירידה במשקל בלי סיבה: פונים לרופא.
- היקף בטן שגדל בהדרגה, או נפיחות שלא קשורה לאוכל ולא חולפת.
- אחרי טיפול בסרטן או הסרת קשריות לימפה: רק בהנחיית מטפל מוסמך ללימפדמה.
שאלות נפוצות
באיזה כיוון מעסים את הבטן?
בכיוון השעון, כשמסתכלים על הבטן מלמעלה: מהצד הימני התחתון, למעלה, שמאלה ולמטה. זה גם הכיוון של מהלך המעי הגס.
כמה זמן ובאיזו תדירות?
5 עד 10 דקות מספיקות לגרסה העדינה. אפשר לעשות אותה כל יום, כל עוד היא נעימה ולא כואבת.
אפשר לעשות עיסוי בטן אחרי ארוחה?
רוב האנשים מעדיפים לחכות שעה או שעתיים אחרי ארוחה גדולה. אם זה לא נוח, דוחים.
עיסוי בטן עוזר לבלואטינג?
יש מי שמרגישים הקלה, בעיקר כשהנפיחות קשורה לגזים או לעצירות. עוד דרכים להקל בבלואטינג ונפיחות בבטן: סיבות ו-9 דרכים להקל.
להמשך קריאה
מקורות: University Hospitals of Leicester NHS: Massaging your tummy to help ease constipation · West Suffolk NHS: Simple lymphatic drainage
המאמר נועד למידע כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לכל שאלה רפואית או תסמין חדש, מומלץ לפנות לרופא. תוספי תזונה אינם מיועדים לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה.