זמן קריאה: 4 דקות · עודכן: אוקטובר 2026 · נכתב ונבדק על ידי צוות לימפיטה
ניקוז לימפטי לפנים הוא עיסוי עדין מאוד שמתחיל בצוואר ובעצמות הבריח, וממשיך ממרכז הפנים החוצה ולמטה. חמש דקות בבוקר, עם לחץ של ליטוף, מספיקות כדי להרגיש פנים רעננות ופחות תפוחות. הנה הסדר הנכון, התנועות, ומתי לא לעשות את זה.
למה מתחילים מהצוואר?
הנוזל הלימפטי מהפנים זורם למטה, דרך הצוואר, אל אזור עצמות הבריח. לכן עוסים קודם את נקודות היציאה, ורק אחר כך מזיזים את הנוזל מהפנים אליהן. זה העיקרון של כל עיסוי לימפטי, גם בגוף. הסבר מלא בניקוז לימפטי: מה זה ואיך זה עובד.
עיסוי לימפטי לפנים ב-6 צעדים
ידיים נקיות, כמה טיפות שמן או קרם כדי שהאצבעות יחלקו. לחץ של ליטוף, כאילו מזיזים רק את העור. כל תנועה 5 עד 10 פעמים.
- עצמות הבריח (30 שניות): שתי אצבעות בשקע שמעל עצמות הבריח, לחיצות רכות פנימה ולמטה.
- צדי הצוואר (30 שניות): כפות ידיים שטוחות מתחת לאוזניים, מלטפות למטה עד עצמות הבריח.
- קו הלסת (1 דקה): מהסנטר של הסנטר החוצה לאורך קו הלסת עד מתחת לאוזן, ומשם למטה לצוואר.
- לחיים (1 דקה): מצדי האף החוצה מתחת לעצמות הלחיים, עד האוזן, ומשם למטה בצוואר.
- מתחת לעיניים (1 דקה): בקמיצה, עם האצבע הקמיצה, מהפינה הפנימית החוצה על עצם הארובה. בלי למתוח את העור.
- מצח (1 דקה): מהמרכז החוצה לרקות, ומשם למטה ליד האוזניים אל הצוואר. מסיימים שוב בעצמות הבריח.
בוקר עם פנים תפוחות מתחיל בדרך כלל בלילה שלפניו: מלח, אלכוהול ושינה קצרה. כל הסיבות ו-8 דרכים להקל בפנים נפוחות בבוקר.
טעויות נפוצות
| טעות | מה עושים במקום |
|---|---|
| לחץ חזק, כמו בעיסוי שרירים | לחץ של ליטוף; כלי הלימפה שטחיים |
| מתחילים מהעיניים | מתחילים בעצמות הבריח ובצוואר |
| תנועות מהירות | תנועות איטיות וקצביות |
| עור יבש | כמה טיפות שמן או קרם על האצבעות |
| פעם בשבוע | כמה דקות כל בוקר, כחלק מהשגרה |
עזרים אהובים: רולר קר או כף מהמקרר מתחת לעיניים, באותו כיוון תנועה. עיסוי לכל הגוף תמצאו בעיסוי לימפטי עצמי בבית, ותרגילי תנועה בתרגילים לניקוז לימפטי.
שגרת בוקר קלילה
לימפיטה® טיפות לניקוז לימפטי משלבות ארבעה צמחים: דבקה זיפנית, פרח תלתן אדום, שורש סטילינגיה וזנטוקסילום, לתמיכה בזרימה הלימפטית ולתחושה קלילה יותר. ללא אלכוהול וללא סוכר, משלוח חינם לנקודת איסוף ואחריות החזר כספי ל-120 יום.
לפרטים על לימפיטה® ←מתי לא לעסות
- על עור מודלק, פצוע או עם פריחה.
- אחרי טיפול אסתטי או ניתוח בפנים, בלי אישור המטפל.
- כשהנפיחות פתאומית, בצד אחד, כואבת, או מלווה בחום.
- נפיחות פתאומית בפנים ובשפתיים עם קושי בנשימה היא מצב חירום: פונים לעזרה מיידית.
- נפיחות קבועה בעפעפיים שלא עוברת במהלך היום: כדאי להיבדק.
שאלות נפוצות
מתי הכי כדאי לעשות ניקוז לימפטי לפנים?
בבוקר, כשהפנים הכי תפוחות אחרי לילה של שכיבה. חמש דקות מספיקות.
צריך מכשיר מיוחד, כמו גואשה או רולר?
לא. האצבעות מספיקות. רולר או אבן גואשה הם נוחים, בתנאי שמשתמשים בהם בעדינות ובאותו כיוון.
איך מקטינים נפיחות בפנים מראש?
פחות מלח ואלכוהול בערב, מספיק מים, שינה מספיקה, וכרית מעט גבוהה יותר. עוד על הסיבות בצבירת נוזלים בגוף.
להמשך קריאה
המאמר נועד למידע כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לכל שאלה רפואית או תסמין חדש, מומלץ לפנות לרופא. תוספי תזונה אינם מיועדים לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה.